当健身，只喝水补充出汗流失的水分,你应该喝全脂牛奶，就是增肌人喝的那种,Who健身肌肉训练需要蛋白粉吗,谁健身练肌肉不需要蛋白粉,如果健身锻炼肌肉只是为了健身的人，增肌体重增加并保持良好的身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为他们每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。
关于这个问题有两种情况:1。你应该喝全脂牛奶，就是增肌人喝的那种。他们需要足够的脂肪，所以可以在健身的后半段喝牛奶，有利于蛋白质的吸收。2:建议多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后食用。不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的。资料提炼:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种。乳蛋白是全价蛋白，消化率高达98%。牛奶是优质脂肪，质量最好。其消化率达95%以上，并含有大量脂溶性维生素。
Who 健身肌肉训练需要蛋白粉吗？1.如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉补充蛋白质。2.如果想练出一个大块头，一个肌肉男，身体强壮，需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质不足造成的肌肉损伤。谁健身练肌肉不需要蛋白粉？如果健身锻炼肌肉只是为了健身的人，增肌体重增加并保持良好的身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为他们每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。
当3、 健身时喝什么饮料?
健身，只喝水补充出汗流失的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白饮品，比如牛奶或者蛋白粉，健身它是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种抗阻运动。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。
