肌肉过度休息，因为肩膀是第一次练，这在准备造型的时候很重要，因为你刚开始锻炼，肌肉需要适应,今天，我的肌肉疼痛似乎比昨天更严重,第二天早上起来，胳膊都酸了，但是训练效果没有昨天好,如果是每天全身训练,这个要看身体素质、身体恢复情况来决定，几天一个周期,健身运动，隔几天一次比较好,第一次去健身房间。
第一次去健身房间。第二天早上起来，胳膊都酸了，但是训练效果没有昨天好。今天，我的肌肉疼痛似乎比昨天更严重。肌肉过度休息，因为肩膀是第一次练，这在准备造型的时候很重要，因为你刚开始锻炼，肌肉需要适应。而且，你以后要注意培养。一般一个部位的肌肉要恢复2~3天才能运动。因为肌肉需要恢复和生长。部分部位训练过度，肌肉疲劳难以恢复，最终导致肌肉生长停滞。
健身运动，隔几天一次比较好。如果是每天全身训练。练一天休息一天。如果只练某一部分。你要今天练这些肌肉部位，明天练其他部位，后天练，循环往复。肌肉应该休息24小时。每周休息一天。如果这个星期特别累，那就过头了。这个要看身体素质、身体恢复情况来决定，几天一个周期。
3、 健身锻炼几天一个循环比较好?请大家给点经验...我已经仔细阅读了你的计划。缺陷有:第一，周期太长，胸部，第二头，第三头肌肉五天之内应该有一个周期，时间不一定见效。第二，跑步和腹肌训练不一定要分开列，可以在其他肌肉训练中练习。腹肌是小肌肉群，不像其他肌肉，可以每天练习，不会僵硬，不会停滞。跑步是有氧训练，你可以每天在器械前或器械后跑步。没有必要单独列出来，除非你是一个非常胖的人，第三，胸肌要间隔48小时练一次。酸痛也是正常现象，感觉到了才能增长，第四，你没有加入背肩训练。肩部训练出来的体型很美，背部的增长可以带动胸肌的增长，这是促进关系的。不喜欢一样的，说了半天，记得加分。我在为孩子们的回答挣分，给我个面子。
