健身的目的是健康，不能影响正常的工作和学习,然后休息30秒，做第二组,后天回去练胸了,这种酸痛一般2天左右就会消失，可以继续健身,第二天酸痛，可以健身房，锻炼不酸痛的肌肉，让之前酸痛的肌肉得到缓解,03.第二天酸痛，可以休息一天,终于，第二天,第一次去健身房骑自行车，第二天你觉得大腿疼很正常。
刚开始的时候，不需要那么高的强度。可以是2、3天以后，也可以更久。等身体习惯了，再逐渐减少间隔天数。终于，第二天。我也是每天练，但是每天练的部分不一样。比如今天练胸，明天练腿。后天回去练胸了。肌肉生长期，72小时内运动两次。根据身体状况，确定重量和力量。健身的目的是健康，不能影响正常的工作和学习。职业运动员除外。
第二天肌肉疼痛是正常的，说明之前的训练取得了效果，肌肉纤维正在重组，变得更加强壮。方法:01。第二天酸痛，可以健身房，锻炼不酸痛的肌肉，让之前酸痛的肌肉得到缓解。02.第二天酸痛，可以做有氧运动，有助于恢复肌肉，同时也可以增加肌肉技能，和心肺功能。03.第二天酸痛，可以休息一天。饮食:吃可以使纤维变粗，水果中实物的摄入。
比如一个小孩只能吃一个鸡腿，你突然给他10个。就是这样。肌肉运动过度，肌肉纤维从一个瘦子突然变胖。你最好做一下肌肉按摩。休息两三天就够了。不要次数太多，次数太少，组数太多。例如，一次做六个一组。然后休息30秒，做第二组。感觉肌肉肿胀发硬，力量不足，也就是肌肉达到了极限。多补充蛋白质和维生素。一般同一部位的肌肉要休息48到72小时。慢慢来。用力量和精神崛起
4、健身后 第二天肌肉酸痛,还可以继续锻炼吗?你好，一般来说，训练后需要放松肌肉。我建议你不要从运动量过大开始。每次运动后一定要放松肌肉，最好能坚持下来。如果感觉肌肉特别酸痛，建议先放松肌肉，不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。
5、第一次去 健身房骑单车, 第二天大腿疼得厉害正常吗?还需要多长时间才能再...第一次去健身房骑自行车，第二天你觉得大腿疼很正常。因为很少做这么大的体力活动，大腿肌肉酸痛很正常，这种酸痛一般2天左右就会消失，可以继续健身。有一点要记住，不要运动过度，否则很容易拉伤肌肉。
