练内功而不是练粗骨器械,女人最好练软的，不要那些太硬的器械,手臂锻炼方式很多:锻炼手臂爆发力:俯卧撑、撑起、双手快速击掌,资料提炼:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操，健美操，各种自我抵抗的动作,适合女生健身房器材:Easyline重点塑形部位:专为女性腰腹收紧设计的运动器材。
每周三次训练计划:周一:上肢胸部练习和手臂腹部练习，最后是有氧练习。周三:下肢运动，腹部运动，最后是有氧运动。周五:上肢、肩背部运动，腹部运动，最后是有氧运动。资料提炼:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操，健美操，各种自我抵抗的动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
女人最好练软的，不要那些太硬的器械。顺其自然，逐渐加大强度，比如跑步机什么的。自己感受一下就好了。练内功而不是练粗骨器械。比如深蹲好，可以在家练习，久了会发现腰腿很结实，脚底很稳。练跳绳，跑步，游泳，打网球，都不错。
女生身上肌肉增长的元素低于男生。只要不刻意增加蛋白质的摄入，就不会长手臂肌肉。运动后注意放松，多做1-2套蝶式扩胸器。每一个动作都是器械铁不能碰的。最后跳跳舞，洗个澡放松一下。
4、怎样在 健身房练 手臂手臂锻炼方式很多:锻炼手臂爆发力:俯卧撑、撑起、双手快速击掌。锻炼肱二头肌:俯卧撑，手肘始终保持在肋骨两侧，不要伸出。用的机器比较多:单杠引体向上，正手握或者反手握都有不同的效果。我觉得你不仅要练手臂，用担架把胸肌和背肌连起来是最好最健康的。
5、 健身房器材怎么用适合女生适合女生健身房器材:Easyline重点塑形部位:专为女性腰腹收紧设计的运动器材。液压活塞技术起源于F1方程式赛车，可以在收紧腰腹的同时提高心肺耐力，减少运动后的肌肉酸痛，方案:每周练习2 ~ 3次，每次30分钟。上胸可以在上卧凳的关键塑形部位进行训练，可以有效提高围度，胸肌的支撑决定了乳房的走向。通过锻炼，胸肌会增长，胸部看起来会更丰满，在提收的过程中，胸部从外到内更加饱满挺拔。方案:每组8 ~ 12次，每次4 ~ 5组，坐姿腿部内收外展训练器的关键塑形部位:大腿内外侧训练。可以收紧大腿内外侧线条和臀部，方案:每组6 ~ 12次，每次4 ~ 5组。史密斯训练器重点是塑形部位:针对臀部和腿部的训练，对腿部塑形和提臀效果显著，方案:主要练习有:史密斯深蹲和史密斯弓步深蹲。每组练习8 ~ 12次，每次练习4 ~ 5组。
