胸肌还可以，胸腔这个,因为成年人的骨骼发育已经完了，胸围和肺活量只能靠后天的锻炼来增加，对胸腔的体积增加没有影响,促进胸部骨骼发育，在一定程度上增加胸腔的体积，但是一个人胸腔的形状和体积主要是由遗传决定的,如果你把夹胸器放在胸肌训练的最后，你会得到最好的效果。
坦白说，通过增肌来改善胸骨前突的视力问题，是一个漫长而艰巨的过程。增加胸肌厚度来抵消视力不佳，理论上是可行的，但是你要知道，女性增肌是相当困难的。一是方法要合适，二是要长期坚持。所谓方法得当，就是要有一个好的训练计划，训练指导，营养补充，充足的休息。四个缺一不可，吃，睡，练，睡，吃。同时要注意胸背的平衡。胸肌厚会导致背部圆。练胸背也会让手臂变粗。所以我们应该有一个适当的计划。其次，要有训练指导，尤其是动作指导。饮食上要补充碳水化合物和蛋白质，保证充足的睡眠。休息的时候大部分肌肉都会生长。所谓长期坚持。女人增肌慢，你要做好长期抗战的准备，以年计算。如果你想提高你的速度，恐怕你应该使用极端的手段。在训练期间，你应该仔细选择运动补充剂的搭配和摄入。
胸肌还可以，胸腔这个。。不宽。。。拉伸器捏胸:要得到胸肌内侧的线条和形状，唯一的方法就是拉伸胸部。在正常压力下，胸肌的收缩只是表示手臂在胸前伸直，但是夹胸器让你最大限度的挤压胸肌，通过交叉手臂来刺激胸肌，使胸肌不断紧张。每一次训练都可以通过最大限度地挤压胸肌1-2秒来进一步“燃烧”胸肌。如果你把夹胸器放在胸肌训练的最后，你会得到最好的效果。此时，胸肌的主要部分会被消耗殆尽。在运动中，你需要使用内侧胸肌来完成所有的工作。重点放在胸肌的上中部，最好采用向上倾斜的形式。。
3、如何练厚 胸腔这个问题要从两个方面来看:1。成年人是长不大的，因为成年人的骨骼发育已经完了，胸围和肺活量只能靠后天的锻炼来增加，对胸腔的体积增加没有影响。2.未成年人可以，未成年人可以做俯卧撑、卧推等胸部运动。促进胸部骨骼发育，在一定程度上增加胸腔的体积，但是一个人胸腔的形状和体积主要是由遗传决定的，所以，如果你想拥有更大的胸围，看起来更强壮，更有效的方法是坚持锻炼胸部和背部。可以选择俯卧撑、双杠手臂屈伸、引体向上等简单有效的方式。
