当然，吃了它们之后不容易有满足感,早上起床后，肌粉的效果也很好,但是这个初步成功的定义是不一样的，我个人的看法是一般需要6-8个月,整体效果是S曲线轴,增肌粉一般最好在健身和早上起床后喝,其实简单来说，健身餐=合理科学的食物比例,健身什么饭,这个要看你之前的体脂率健身。
这个要看你之前的体脂率健身。整体效果是S曲线轴。。。而且减肥增肌都是前期明显的效果，越往后越精细。经过两到三周的力量训练和有氧训练，你可以感觉自己“变瘦”或“变强”。但是这个初步成功的定义是不一样的，我个人的看法是一般需要6-8个月。所以，经过一年的盲目练习(在教练的指导下)，很难取得效果。。
健身什么饭？其实简单来说，健身餐=合理科学的食物比例。应严格权衡摄入比例，注意摄入时间。每一餐的碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例是不一样的。一般来说分为减脂和增肌两种不同的类型。减脂，顾名思义就是减肥，给身体制造一个热量缺口，使摄入的热量低于消耗的热量，从而带来减肥的效果。所以减脂餐一般严格控制碳水化合物和脂肪的摄入，保持低脂肪、低热量、低热量。当然，吃了它们之后不容易有满足感。
3、增肌粉应该在什么时候吃?增肌粉一般最好在健身和早上起床后喝。力量训练后，肌肉中的营养物质大量消耗，肌肉的肌纤维轻微撕裂，此时可以尽快吸收肌粉，达到补充蛋白质，修复肌纤维的目的。早上起床后，肌粉的效果也很好，如果晚上不吃东西，体内的能量消耗是非常高的。这个时候喝增肌粉可以达到很好的吸收效果。
