当然牛奶中的蛋白质也需要,运动时不宜饮酒牛奶，酒后不宜立即运动牛奶,Drink牛奶运动前,训练后半小时喝运动前喝牛奶或运动后喝牛奶没有好坏之分，只是效果不同:训练前喝，多是补充含糖食物，你会发现更厉害；训练的时候需要能量，大部分来自糖类，比如米饭或者馒头等主食。
当你训练时，你需要能量，而能量大部分来自糖。当然牛奶中的蛋白质也需要。训练后肌肉需要蛋白质来恢复，所以训练后补充蛋白质对于恢复和增肌是必须的！没有好坏之分，因为喝的结果不一样。训练后半小时喝
运动前喝牛奶或运动后喝牛奶没有好坏之分，只是效果不同:训练前喝，多是补充含糖食物，你会发现更厉害；训练的时候需要能量，大部分来自糖类，比如米饭或者馒头等主食。当然牛奶中的蛋白质也是需要的，所以你觉得被授权了。训练后肌肉需要蛋白质来恢复，所以训练后补充蛋白质对于恢复和增肌是必要的。
Drink 牛奶运动前。不会改变肌肉。我觉得运动后1/ 30分钟喝比较好，因为这个时候吸收比平时好。运动时不宜饮酒牛奶，酒后不宜立即运动牛奶。如果运动时出了很多汗，可以喝一点。同时，运动和吃饭之间要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。
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