长期慢跑是很好的有氧运动，有全身瘦身的效果，有助于调节身心状态，缓解压力,如果你没有运动的习惯，又想开始尝试运动，那就要循序渐进了,长时间不运动一下子做运动长时间会觉得不舒服,1，晚上睡前半小时也可以运动，但是建议做一些温和的事情运动，比如瑜伽等,晚上做什么运动瘦身之夜运动可以选择散步，但散步的节奏不能太慢，以免不利于肌肉收紧。
1，晚上睡前半小时也可以运动，但是建议做一些温和的事情运动，比如瑜伽等。，不宜太剧烈，持续时间过长，否则容易影响睡眠。长时间不运动一下子做运动长时间会觉得不舒服。突然运动会引起乳酸代谢异常，酸痛、无力、不适。如果你没有运动的习惯，又想开始尝试运动，那就要循序渐进了。2.仰卧起坐和俯卧撑能做的，可以增加腹肌和胸大肌的力量。但不要做完后就马上上床睡觉。等到呼吸顺畅。
2、晚上睡觉前做什么 运动能有效的减肥?晚上做什么运动瘦身之夜运动可以选择散步，但散步的节奏不能太慢，以免不利于肌肉收紧。建议可以快走，有助于腿部肌肉的练习和拉伸，增加脂肪代谢的速度，饭后可以选择靠墙站立减肥，尽量让头、颈、背、臀、腿尽量靠近墙壁，这样不仅能达到瘦身效果，还能改善驼背。趾垫抬起脚跟，有节奏地放下，如果长期坚持，可以帮助收紧小腿，让腿部肌肉更有弹性。对于腿部局部减肥效果非常显著，也可以选择晚上慢跑。慢跑有助于加快身体的新陈代谢，长期慢跑是很好的有氧运动，有全身瘦身的效果，有助于调节身心状态，缓解压力。坚持减肥很重要运动，一般每次要40分钟以上运动，才有燃脂的效果，千万不要半途而废，以免影响减肥效果的实现。希望我的回答能帮到你。
