我认为背阔肌是人体中最漂亮的一种，它那强有力的背阔肌就像一只蝙蝠,建议你先配一副哑铃，价格不贵，这样更好的刺激肌肉促进成长,如果饮食不好，即使努力练习也不会有多少肌肉的,补充:Leg肌肉也很重要,想成为a肌肉男性，不是一天两个的事情，饮食很重要,具体行动可以搜索百度视频,长度肌肉激素很重要。
你应该知道三大营养素吧？蛋白质，碳水化合物，脂肪。当然也会有一定的要求。比如蛋白质要选择吸收利用率高的，脂肪和碳水化合物要相对健康。自然，你什么时候吃饭？多少钱？什么比例？你想怎样进步更快？这些都需要你系统的规划。没错，有些人靠瞎吃瞎练也能出成绩，但这涉及到效率问题。
2、如何锻炼成 肌肉男?说出锻炼方法,没有 健身房和器材.建议你先配一副哑铃，价格不贵，这样更好的刺激肌肉促进成长。当然也有有器械也有无器械的练习，比如胸部俯卧撑，通过调整脚的高度可以对胸肌上下部位进行不同的刺激，仰卧起坐可以锻炼腹肌，还有扭转，具体行动可以搜索百度视频。腹肌不需要器械，动作很多，我认为背阔肌是人体中最漂亮的一种，它那强有力的背阔肌就像一只蝙蝠。不知道大家有没有看过李小龙的背阔肌，这可以用一个引体向上来完成，一切都要循环前进。想成为a 肌肉男性，不是一天两个的事情，饮食很重要，如果饮食不好，即使努力练习也不会有多少肌肉的。建议你练完之后补充蛋白质，有条件的话买蛋白粉或者水煮鸡蛋，多吃蔬菜水果，脂肪多的话可以做有氧运动，跑步，跳绳等。一周两三次，补充:Leg 肌肉也很重要。练习深蹲有助于刺激男性荷尔蒙，长度肌肉激素很重要。一般一周可以做一到两次腿部训练，还有弓步，后蹲，用力拉直腿.。
