不要去健身房间可以,健身注意前后休息,喜欢健美的人，比如做重器械，需要有人保护，所以要去健身room,加强营养，多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，最好是蛋白质,4.健身之前的热身很重要,鸡蛋一天几个没什么，但是一天几个人蛋黄就会出问题,健身房间只针对健美减肥人群。
1。加强营养，多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，最好是蛋白质。2.注意休息。健身注意前后休息。3.健身房间的基本设备一般都有。腹肌主要靠仰卧起坐；胸肌的方式有很多种。我来告诉你设备的具体名称。去健身房间的时候，一般都是用手臂练胸肌。一件装备做三组，一组10到15件，仰卧起坐比较多，50件左右。不是丰富，是本质。要守纪律。每套设备做完之后，休息一下。两到三分钟差不多够了。4.健身之前的热身很重要。跑步机跑五圈左右，慢跑，主要是热身。5.在健身房间练习，如深蹲、哑铃、引体向上等。都是好的，这样可以有更好的身材。6.最后，注意饮食。夏天到了，少喝点啤酒之类的。胸肌和腹肌不是一天建成的。好好练习。
蛋白质和碳水化合物蛋白质:鸡蛋、鱼、海鲜、牛肉碳水化合物:全麦面包、香蕉等。都是蛋白质吃20g以内(训练强度不高时减少摄入，碳水化合物10g左右视个人皮质厚度而定)。小费太少了。不知道楼主现在在什么情况。是特别瘦特别增肌，还是太麻烦？直接吃“增肌粉”就行了。都是匀称的。瘦人增肌效果非常理想。如果建筑的主皮层比较厚，推荐乳清蛋白。
不要去健身房间可以。平时，做适量运动。健身房间只针对健美减肥人群。喜欢健美的人，比如做重器械，需要有人保护，所以要去健身 room。减肥的人需要一个教练来看着他们，否则他们就不想动了。个人觉得瘦人可以多补充营养，适量运动，比如做哑铃俯卧撑，可以增加上身肌肉，多吃肉，尤其是牛排或者高蛋白食物。
4、瘦子增重增肌一天吃几个 鸡蛋合适?鸡蛋一天几个没什么，但是一天几个人蛋黄就会出问题。因为蛋黄胆固醇太高，吃的时候要去掉，蛋清可选，蛋黄一天一个。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐，刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋、牛奶，如果不方便吃，可以弄蛋白粉(针对胖的)或者肌肉粉(针对瘦的)。
