自己搜索，或者去健身bar看优秀的帖子,我只会抄答案，不会自己写,要让手臂变粗，需要锻炼肱二头肌和肱三头肌,只要不刻意增加蛋白质的摄入，就不会长手臂肌肉,你可以练习前臂肌肉和,可以在手臂上练习前束和前束,手臂主要是前臂和四个部位,理科健身，手臂会变得更厚更强。
为什么不呢？我来接。我只会抄答案，不会自己写。手臂主要是前臂和四个部位。可以在手臂上练习前束和前束。最简单的练习方法就是抓住可以单手固定的大型物体，比如门框、栏杆等。，双脚靠近物体，然后抓住物体的手臂尽量伸直，反复屈伸。拿一个牛奶盒(装牛奶)或者油桶(装油)，双手紧紧握住一些，做手臂弯曲拉伸。你可以练习前臂肌肉和。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做的时候都要尽可能的破坏，然后用足够的时间和营养去修复，让它生长。说白了，休息的时候肌肉就长了。理科健身，手臂会变得更厚更强。
俯卧撑主要针对胸肌，也会锻炼到肱三头肌。要让手臂变粗，需要锻炼肱二头肌和肱三头肌。必要时应锻炼前臂的前臂肌肉，一般不用特别锻炼。网上有很多第三臂和第二臂的锻炼方法。自己搜索，或者去健身 bar看优秀的帖子。但是，想要锻炼好这些小肌肉，就需要大肌肉的支撑。也就是说，如果你想增肌在手臂，肩部和腹部肌肉，你需要锻炼这些大肌肉，比如胸部，背部和腿部。等他们上来了，剩下的就好锻炼了。我建议你做一次全身锻炼。
3、女生去 健身房用器械练习胸肌会粗 手臂么?女生身上肌肉增长的元素低于男生。只要不刻意增加蛋白质的摄入，就不会长手臂肌肉，运动后注意放松，多做1-2组蝶式扩胸器。每个动作都是乐器的铁片碰不到的，最后，跳跃运动和洗澡只会让你的皮肤有弹性。你应该多练习肩部和背部。
