第一区很多人健身房这种公共运动区会觉得尴尬，但你一定要及时调整心态，以便于你以后的运动,今天的第一条建议是，当你进入健身房的时候，你要知道如何使用这些设备，掌握使用这些设备的过程，这样你才能很好的开始健身，少走很多弯路,很多女生一上健身房，就只去跑步机了，这样可以减肥，但是不可能进好身材，还是要去器械区。
今天的第一条建议是，当你进入健身房的时候，你要知道如何使用这些设备，掌握使用这些设备的过程，这样你才能很好的开始健身，少走很多弯路。那么第二点就是你要了解自己的身体状况，找一个专业的教练，然后给自己制定一个健身计划，这样可以少走弯路。
第一区很多人健身房这种公共运动区会觉得尴尬，但你一定要及时调整心态，以便于你以后的运动。很多女生一上健身房，就只去跑步机了，这样可以减肥，但是不可能进好身材，还是要去器械区。但是这里都是男生，很多女生不好意思去，会觉得不自在，感觉大家都把自己当女生看。其实完全没必要担心，因为健身的男的还在看女的，男的都走了，可以大胆练了。然后可以拿哑铃到旁边练习，可以有效缓解焦虑。刚开始健身的时候，因为我比较瘦，周围都是大肌肉，所以和他们一起练感觉很不自在。每次拿哑铃到旁边练，胆子大了就不在乎了，越练越有自信。也可以和朋友一起去健身房和器械区，因为如果有人陪着，可以缓解焦虑。如果你感到不安，你可以对你的朋友说几句话来缓解你的焦虑。记得随身带一瓶水，感觉不安就喝水，既补充水分又缓解焦虑。
{2。
