按摩肯定更好，因为你现在感觉腰酸背痛的原因说明你的身体肯定有问题,对于腰痛患者来说，可以缓解疼痛，锻炼腰部的肌肉，有利于腰痛的恢复，增加腰部的支撑，可以缓解腰痛,现在你必须腰酸背痛然后你必须按摩,如果关注上健身房，身材好的基本每天都去锻炼，只练1-2个部位,relief腰酸背痛健身好还是按摩好,不容易腰酸背痛。
第一种平时缺乏运动的人，突然加大运动量后容易肌肉酸痛。严重时，行走困难。一般在运动后第二天出现，2-3天达到高峰，有时持续5-7天或更长时间。运动中或运动后立即感觉到并能迅速缓解的肌肉酸痛为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现的、持续时间较长的肌肉酸痛，就是延迟性肌肉酸痛。二是运动引起的腰椎病发作。如果腰椎已经发生退行性变化或损伤，但并不明显，很可能是运动后腰椎受力增大，促进了疾病的发展，出现明显的腰椎病、典型的腰腿痛等症状。所以，如果你运动后腰疼持续，休息、热敷、按摩后仍不能缓解，就要去看医生了。
relief 腰酸背痛健身好还是按摩好？按摩肯定更好，因为你现在感觉腰酸背痛的原因说明你的身体肯定有问题。如果身体没有问题，通过健身让肌肉适度拉伸是最好的状态。不容易腰酸背痛。现在你必须腰酸背痛然后你必须按摩。
首先确定你的目标是增肌还是减脂。如果你的目标是减脂，一方面要控制饮食(少吃，多吃，少吃热量，少吃油盐等。)，而另一方面，你需要长期的有氧运动。有氧运动(跑步、骑自行车、椭圆机等。)需要一定的心率(20-30岁的人心率应该在120-140左右)和40分钟以上才能达到有效的燃脂效果。如果你的目标是增肌，那就练器械。如果关注上健身房，身材好的基本每天都去锻炼，只练1-2个部位。原因是这种做法可以给一个部位反复的刺激和休息。比如今天只推胸部，第二天胸部酸痛，那么可以练背部或者腿部。这样的循环节奏才是正确的训练计划。
4、腰疼有哪些健身方法可以改善?仰卧，做小燕或搭桥的动作。这两个动作可以在不负重的情况下锻炼腰痛肌肉的力量，对于腰痛患者来说，可以缓解疼痛，锻炼腰部的肌肉，有利于腰痛的恢复，增加腰部的支撑，可以缓解腰痛。第二种运动，倒着走，可以让腰部的肌肉在倒着走的时候无法有力的扭动，对腰痛会有很好的缓解。
