我吃素一年多了，除了逢年过节吃一点,适用人群:一般人都可以吃，尤其是老弱病残,鸡的种类很多，但作为美容食品，乌鸡是最好的,本人身高180cm，体重85KG，感觉吃素后肌肉比不吃素时更结实更强壮,只有正确的吃素，才能吃得健康,因为鸡肉含有维生素C、E等,可以说不一定要吃肉。
可以说不一定要吃肉。多吃全谷物和豆类。蔬菜保证你什么都不缺。我吃素一年多了，除了逢年过节吃一点。平时很少吃东西。前两天生化什么都不缺，各项指标都正常。我不缺钙，铁，锌和西方，我是碱性体质。你一定觉得我很瘦吧？本人身高180cm，体重85KG，感觉吃素后肌肉比不吃素时更结实更强壮。可以看看百度“彭鑫”关于他对素食的介绍。只有正确的吃素，才能吃得健康。
2、为什么 健身吃 鸡肉不吃 牛肉?因为鸡肉含有维生素C、E等。，蛋白质比例高，种类多，消化率高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的功效。此外，它还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，鸡的种类很多，但作为美容食品，乌鸡是最好的。它味甘性温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A、维生素C、胆固醇、钙、磷、铁等成分，食物指南:忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、虾、葱、蒜等同食。适用人群:一般人都可以吃，尤其是老弱病残，发热、内火过盛、痰湿过多、肥胖、热毒疔疮、高血压、高血脂、胆囊炎、胆结石者忌食；鸡肉不适合性温、助火、肝阳上亢、口腔糜烂、皮肤疖肿、便秘者；动脉硬化、冠心病、高血脂患者应避免喝鸡汤；感冒、头痛、疲劳、发热的人不宜食用鸡肉，鸡汤。
