经过一桶随机训练，他们转而酸软无力，健身可能再次被终止,停健身运动后，如果不能锻炼心肺功能，身体素质会逐渐恢复到普通人的水平,很多人健身因为工作和家庭原因休学了一段时间，再培训的时候不知道从何下手,身体遵循用与弃的原则，健身需要持之以恒,所谓的健身减脂不反弹不是健身本身。
所谓的健身减脂不反弹不是健身本身。是因为你必须养成良好的习惯，才能达到健身减脂的目标，也就是说你开始使用-。这段时间不会持续一天两天，要想取得成效必须持续一段时间。据科学报道，养成一个好习惯需要21天以上。如果你在这个时期没有养成训练和控制饮食的好习惯，把它当成“熬过这个时期”，那么即使你瘦了，你也会长胖。
身体遵循用与弃的原则，健身需要持之以恒。很多人健身因为工作和家庭原因休学了一段时间，再培训的时候不知道从何下手。经过一桶随机训练，他们转而酸软无力，健身可能再次被终止。当身体一个月没有训练，关节肌肉等身体状况必然会比以前下降。当你重新开始训练的时候，应该叫“适应性”训练。适应性训练通常包括全身训练、低强度负荷训练、较长的训练间隔和较低的训练频率。
随着健身的停止，身体的热量支出会下降，肌肉在没有外力刺激的情况下会逐渐松弛退化，你的身材也会慢慢恢复正常。你的独角兽手臂，倒三角身材，臀臀背心身材都会逐渐消失。停健身运动后，如果不能锻炼心肺功能，身体素质会逐渐恢复到普通人的水平。一般你停止训练2-3个月后，身体素质会下降，免疫力水平也会下降，更容易出现各种常见病。
没有4、练了肌肉以后如果很久不锻炼,肌肉到底会不会消失?
-0/的人认为它会消失。肌肉不会消失，只会放松，除非残疾肌肉萎缩，停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，但肌肉消退的速度明显比生长速度慢。无论是轻重量的意念控制训练(重点训练肌肉群)，还是徒手练习(如俯卧撑)，对保护肌肉都有一定的作用。
