体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值,一般认为，保持八小时睡眠质量才能保持精力充沛,有些人不需要太多的睡眠时间，比如拿破仑,据史料记载，他们一天只睡三个小时，所以是根据人的体质和习惯决定的,一般成年人的正常睡眠时间是:7-8个小时，所以因为起床锻炼，一天只睡七个小时是完全无害的。
一般认为，保持八小时睡眠质量才能保持精力充沛。其实因人而异。有些人不需要太多的睡眠时间，比如拿破仑。据史料记载，他们一天只睡三个小时，所以是根据人的体质和习惯决定的。充足的睡眠可以保持头脑清醒，对提高免疫系统也有重要作用。
一般成年人的正常睡眠时间是:7-8个小时，所以因为起床锻炼，一天只睡七个小时是完全无害的。发现饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为灵敏。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。
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