这要看你自己的需求，是减肥，是修身，是强壮，是健美,如果是为了强身健体或者健美，一定要少做有氧运动，多做力量训练，适当做有氧运动，减少体脂,这两个目的不一样健身效果不一样，要做的运动也很不一样，但有一点是一样的:你要持之以恒，不要半途而废，养成运动的习惯,健身因人而异。
这个问题涉及面很广。健身因人而异。这要看你自己的需求，是减肥，是修身，是强壮，是健美。如果只是为了减肥，多做有氧运动，比如跑步、骑车健身运动，适当做无氧运动，比如力量训练。如果是为了强身健体或者健美，一定要少做有氧运动，多做力量训练，适当做有氧运动，减少体脂。这两个目的不一样健身效果不一样，要做的运动也很不一样，但有一点是一样的:你要持之以恒，不要半途而废，养成运动的习惯。
2、自己在家如何 健身?肩膀1。推:主要练三角肌前、中、后束，动作:坐姿，将哑铃握于体侧，双肘外展，掌心向前，以一个弧线将哑铃推至最高点，稍停片刻，慢慢控制哑铃按原路线(弧线)恢复。小贴士:你也可以站着做，双臂同时做，或者单臂轮流做，2.侧提:主要练三角肌中束。动作:将两个哑铃握在腿前，身体微微前倾，手肘微微弯曲，将哑铃向两侧提起至肩高，使三角肌处于“峰缩”位置，停顿片刻，然后控制肩部肌肉慢慢恢复，也可以单臂做，两臂旋转。3.弯腰侧提:主要练三角肌后束，动作:双手握哑铃，掌心相对，屈膝，保持身体稳定，双臂向两侧抬起，然后控制慢慢恢复。4.耸肩:主要练斜方肌，动作:两个手持哑铃挂在身体侧面，膝盖微弯，上身微前倾，肩膀完全抬起，尽量用肩峰触碰耳垂，稍停片刻，再慢慢控制恢复。
