长期熬夜喝酒不利于睾酮分泌；二、每周要进行1小时以上的力量训练，消耗大量的睾酮，刺激睾丸的分泌,不过题主不用担心，大部分人的睾酮含量都是从正常值来的，而且健身中的力量训练本身就会产生睾酮，尤其是腿部肌肉的大肌群,睾酮是一种类固醇激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺也分泌少量的睾酮,改善睾丸酮的做法。
A:首先，养成良好的生活习惯。长期熬夜喝酒不利于睾酮分泌；二、每周要进行1小时以上的力量训练，消耗大量的睾酮，刺激睾丸的分泌。三是保持体脂率在正常状态。如果一个人过胖过瘦，脂肪堆积过厚过薄，不利于睾酮的分泌。所以体脂率要保持在正常状态。
睾酮是一种类固醇激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺也分泌少量的睾酮。它是主要的男性性激素和合成代谢类固醇，因此受试者的睾酮含量低于男性是正常的，但即使如此，女性体内的含量也有一个最小值，这会增加许多疾病的风险。不过题主不用担心，大部分人的睾酮含量都是从正常值来的，而且健身中的力量训练本身就会产生睾酮，尤其是腿部肌肉的大肌群。训练后促睾效果更好，不需要取睾，因为受试者还没到用药的地步。现在体内睾酮完全够用了，用药不当很容易引起内分泌紊乱，所以用药不是儿戏。
3、健美训练时如何补充睾酮改善睾丸酮的做法。为了最大化睾丸酮的水平，请参见以下内容:1 .更聪明的训练方法重量训练通过拉动肌肉组织并让你的身体修复它来刺激肌肉生长，重量训练还会提高你离开后的睾丸激素水平健身room——你甚至可能会注意到这一点，因为许多男性在一天的这个时候会感到精力和性欲增强。有研究表明，重量大、次数少的复合肌肉训练比其他肌肉训练方法能刺激更多睾丸酮的分泌，例如:每周4-5次大重量锻炼。60-75分钟完成，每组5-8次。组间两分钟，2.中等强度的有氧运动。你可能需要通过有氧运动来加强心肺功能和减脂，但不需要做太大的强度，因为你会失去肌肉，你可能会发现马拉松运动员上半身的肌肉比下半身少。因为在长跑中，上身肌肉是没有用的，过度训练可能会对你的肌肉和酮水平产生不利影响。举例:如果你想增肌，那么每周有氧运动不要超过4次，做一些适度的运动，比如慢跑，在跑步机上走。
