只要上面的公式趋于相等，就不会胖,另外健身之后不要马上吃东西，因为全身血液循环更快，胃的消化功能减弱,只要营养均衡，身体健康，就会有好身材,所以，健身吃完晚餐，它是有原则的，建议按照以下原则搭配晚餐,所以不是说一个人吃就不会胖,不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃。
人发胖的主要原因是摄入大于基础代谢 额外运动。所以不是说一个人吃就不会胖。。仅仅吃水果蔬菜等低热量食物比吃高热量食物更不容易发胖。。只要上面的公式趋于相等，就不会胖。。同理。只不过比减肥还少。。我个人认为。只要营养均衡，身体健康，就会有好身材。。长期单独吃蔬菜水果。对女生尤其不好。,。过去会降低免疫力，体能，让体质变冷。。寒性体质会导致多种不良疾病。。那是不值得的。
可以适当喝点水补充能量。如果吃饭，必须在8点前吃。这段时间可以吃点馒头之类的，不要太多。也可以吃点水果，但是一定不能吃香蕉！！记住！八点以后吃点水果就行了。不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃。很容易长胖，而且速度惊人！晚饭还是少吃为好。我现在可能不习惯，但慢慢会习惯的。
general 健身训练结束后，需要及时补充水分，促进恢复，增强运动效果。所以，健身吃完晚餐，它是有原则的，建议按照以下原则搭配晚餐。1.搭配原则:少量碳水化合物主食 多蛋白质 多蔬菜 不吃水果。2.搭配建议:1)碳水化合物主食:尽量选择低脂肪、低热量的谷类和根类食物，如蒸糙米、玉米、全麦面食等。2)蛋白质:蛋白质也能提供良好的饱腹感。运动后可以增加蛋白质的比例。你可以选择吃一块鸡胸肉或者一些牛肉。3)蔬菜:对于蔬菜，可以吃到饱。任何绿叶蔬菜都可以。另外健身之后不要马上吃东西，因为全身血液循环更快，胃的消化功能减弱。
4、减肥期间吃什么有饱腹感且不发胖?饱腹感强、热量低的食物有玉米、燕麦、苹果、红薯等。多吃粗粮、蔬菜等富含淀粉、蛋白质较少的食物可以增强饱腹感，多吃富含淀粉的食物，如玉米、高粱、蔬菜等粗纤维食物，一方面，减肥，控制饮食，最主要的还是要注意运动，每天多运动消耗多余的能量，这样才不会长胖，才会健康。
