跑步对身体的好处包括增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率、预防疾病、改善睡眠等,2.提高心肺功能:跑步是一种有氧运动，能有效刺激心脏，提高心肌收缩力，增加肺活量，有效改善心肺功能,总之跑步对健康有很多好处，但是跑步一定要掌握正确的方法，循序渐进，长期坚持，才能看到明显的效果。
1。锻炼内脏，尤其是心脏和肺。长跑可以加强心脏出血的能力，使肺部更好地交换血氧，有助于防治急慢性疾病。2.可以减肥。长跑可以促进腿部和全身肌肉的锻炼，促进其新陈代谢。在肌肉力量锻炼的过程中，会影响脂肪的产生，使其溶解消耗，进一步降低人体脂肪的比例，从而达到瘦身的目的。3.调整心情。长跑可以使肌肉从紧张中放松。这个过程可以让人感到快乐，达到某种兴奋状态。对工作压力有很好的调节作用，还能改善睡眠。
2、 跑步的 健身作用有哪些?跑步对身体的好处包括增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率、预防疾病、改善睡眠等。具体内容如下:1 .增强人体的新陈代谢:跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅可以减肥，还可以促进白细胞的生成等，，并增强机体免疫力。2.提高心肺功能:跑步是一种有氧运动，能有效刺激心脏，提高心肌收缩力，增加肺活量，有效改善心肺功能，3.降低体脂率:消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步它能增强肌肉收缩，增加肌肉在体内的比例，降低体脂率，4.疾病的预防:跑步它能增加心脏跳动的频率和心血管系统的弹性。能有效降低冠心病、中风、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发病率，5.改善睡眠:跑步运动改善大脑的供血供氧，起到放松大脑、缓解压力的作用。总之跑步对健康有很多好处，但是跑步一定要掌握正确的方法，循序渐进，长期坚持，才能看到明显的效果。
