除了帮助我们燃烧脂肪，动感单车的快节奏运动还能加强腿部力量，塑造腿部曲线，这是其他健身器材无法比拟的,最好制定一个健身减脂的训练计划,还有，你可以在家里做俯卧抬腿，对瘦大腿很有效,健身房有一种设备叫踢腿机，对腿部脂肪消耗非常有效,健身可以瘦腿，可以专门针对腿部训练。
最科学的减肥方法是“闭上嘴，叉开腿”，也就是控制饮食，加强有氧运动。1.控制饮食，主要是控制主食。每餐吃7分饱，避免过多或过少。此外，拒绝油腻、甜食、油炸食品和含糖饮料，停止熬夜。多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃肉。推荐鸡肉和鱼肉。2.有氧运动:慢跑、快走、骑自行车、游泳、打球，每次可做30分钟以上，每周坚持3次以上。补充，坚持是关键，减肥从来都不是一劳永逸的，尤其是到了一定年龄之后。
健身房有一种设备叫踢腿机，对腿部脂肪消耗非常有效。女生用10kg，每组50个，每天做3组。太疼了。还有，你可以在家里做俯卧抬腿，对瘦大腿很有效。
健身可以瘦腿，可以专门针对腿部训练。最好制定一个健身减脂的训练计划。动感单车:45分钟的动感单车练习可以消耗大约500千卡热量。除了帮助我们燃烧脂肪，动感单车的快节奏运动还能加强腿部力量，塑造腿部曲线，这是其他健身器材无法比拟的。更何况动感单车主要锻炼的是大腿，还能防止小腿因运动过度而变粗。
4、去 健身房锻炼之后,腿感觉更结实了,但是我是想 瘦腿的啊,怎么办呢?_百...首先，通过健身运动，肯定会让肌肉变得紧实，这也可以改善皮肤松弛。但是如果想练肌肉块，尤其是女生，还是有难度的，如果出现大块肌肉，有以下几种情况！第一，假肌肉结实。那是什么意思？通常我们在做腿部训练的时候，肌肉会变得充血，这个时候，肌肉通常是硬的。通过放松，拥堵很快就会消失，这种情况不用担心。第二，运动后没有拉伸，肌肉是由肌纤维组成的，运动后通过拉伸可以拉长和增大。第三，如果腿部肌肉，尤其是小腿肌肉变粗了，一定要注意跑步姿势的正确性，启动臀大肌和大腿力量，而不是弯腰驼背，把身体重量全部压在小腿上。最后我想总结一下，增加一定的肌肉量对女生也有好处，让皮肤更紧致，臀大肌发达，臀部更翘，首先，不要抗拒这种增肌，然后，就不会轻易增肌太多。
