我来回答你的问题:1运动后，肌肉涨，是因为充血,这种肌肉比较好塑造,其实这个死肌肉并不是肌肉真的死了，而是一个动作的长期锻炼，不会使全身协调工作,肌肉肿胀表示运动区域充血,2所谓的死肌肉，这个概念是练散打的健美运动员肌肉对身体发达，动作缓慢的人的诋毁，说肌肉死了,对健康没有危害和肌肉。
肌肉肿胀表示运动区域充血。肿胀越大，充血效果越好。这种肌肉比较好塑造。一年一次健身有私教和我常年陪练，和我打壁球，哈哈。说说我的经历吧。先说饮食。简单来说，你胖了，就得先减肥再增肌，也就是说，你得同时控制饮食。瘦子是幸福的。边吃边练。不要吃油炸的。蛋清肉必不可少。想努力练，就买点蛋白粉。尽量少吃水果。含糖量太高。仪器的用途:仪器很多，我就不细说了。注意器材的使用，就是不要借。肌肉什么样的感觉，主要看你的体力。练完不会觉得特别累。睡觉不累更好。
我来回答你的问题:1运动后，肌肉涨，是因为充血。这是正常现象。拥堵表示训练的人肌肉有感觉，运动的人有效果。对健康没有危害和肌肉。2所谓的死肌肉，这个概念是练散打的健美运动员肌肉对身体发达，动作缓慢的人的诋毁，说肌肉死了。其实这个死肌肉并不是肌肉真的死了，而是一个动作的长期锻炼，不会使全身协调工作。简单来说，一个人练习推的时间长了，把三头肌练大了，但是练完之后不注意放松和拉伸，导致三头肌僵硬，出拳速度变慢，就是死了肌肉。
3、 健身重量大,小臂 肌肉肿胀,每天早上起床手腕疼,握不住拳头,手麻,但是过...一般这种情况可能是手腕扭伤引起的。一般疼痛剧烈的话，手外侧可能会有肿胀，疼痛比较重，所以不能活动腕关节，不然动起来疼痛会更厉害，此外，患者手腕的腱鞘炎也可能导致手腕疼痛。在这种情况下，患者可能会经历手指的挤压、疼痛和麻木、水肿和刺痛，此外，如果患者患有风湿病或痛风，可能会引起手腕疼痛。找出原因，对症治疗。
