最好在跑步之前做一些无氧设备，可以快速消耗糖原，然后跑步可以加快到消耗脂肪的阶段,建议从4—6km/h的步行速度开始，逐渐过渡到跑步,不用跑得快，跑就行,早上户外跑步相对对身体好,跑步其实挺无聊的,关注健身和跑步首先你要加强自己的相关运动知识，这样健身和跑步才能更好的发挥。
建议从4—6km/h的步行速度开始，逐渐过渡到跑步。另外，快走可以更多的利用脂肪供能，减脂效果相对更好。慢慢停下来:虽然你试图向前迈一步，但你的身体仍然停留在原地，这使你的大脑混乱，所以你可能会在刚下跑步飞机时感到头晕，而如果你逐渐放慢速度，这种情况就不会发生。简单公式:重量×时间×速度=能耗。比如一个体重60kg的健美运动员，他的跑步的速度是每小时8km，跑半个小时，那么他的能量消耗就是60x0.5x8 = 240kcal。
是的，不少于40分钟，最好是50分钟到一个小时。不用跑得快，跑就行。可以开始慢慢跑，体力跟上了就可以忽快忽慢的穿越。跑步其实挺无聊的。建议去健身房骑动感单车，做动感音乐。你会很享受跟教练做不同频率的动作，提臀收腹的效果也不错。最好在跑步之前做一些无氧设备，可以快速消耗糖原，然后跑步可以加快到消耗脂肪的阶段。还要注意饮食。苹果和大蒜有很好的减肥效果。晚上少吃主食，比如半碗米饭，一两个苹果。苹果是一种健康的水果，有水果之王的称号。说苹果晚上烂是没有依据的。晚上八点以后不要吃任何东西。说说我的极限减肥经历吧。半个月瘦了十斤。晚上，我带着两个苹果和一罐啤酒跑了五公里。看情况吧，不一定推荐。祝你早日拥有苗条健康的身材，望采纳。
早上户外跑步相对对身体好。1.经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经消耗殆尽。晨跑会直接消耗你的脂肪，对减肥很有帮助。2.晨跑能使一个人的一天充满生机和活力，并能减少焦虑，提高睡眠质量。而且晨跑会把全身的器官水平提高一个层次，提高代谢效率。注:健身房空气质量与室外空气相比，二氧化碳含量更高，不利于健康。
4、每天去 健身房 跑步什么速度跑多长时间最好?关注健身和跑步首先你要加强自己的相关运动知识，这样健身和跑步才能更好的发挥。如果你还没有加入健身和跑步的行列，不代表你不积极，但如果你加入了健身和跑步的行列，相信你会热爱运动，注重生活品质，为体质增添buff，多亏了先进的科技、信息和媒体，我们才能了解和学习如此专业和丰富的体育知识。
