力量训练减肥需要长期坚持,综上所述，不同的运动方式，自重和健身室，肯定会有不同的效果,正常情况下，三个月后会有效果,如果是自尊心的话，我个人认为要半年才能有效果,力量训练减肥也是有氧运动,力量训练减肥一般1~2个月会有明显效果,如果没有，很快就会有效果,这些方面都和健身的效果有关。
根据我的实际情况，我主要是自尊锻炼。简单说说我的感受吧。去年三月份开始锻炼。主要目标是解决戒烟后体重增加的问题。我本来身高170，体重152斤。大概成功一年后减肥，基本就手无寸铁了。每周一、五、五两组深蹲，每组100个，俯卧撑三组，每组30个，引体向上五组，每组10个，腹肌裂伤30分钟。周四周六五点半跑10公里，拉伸10分钟，周日休息。现在体重128，体脂15，跑的很慢，一个月120公里左右。我会用KEEP开始做一些力量课程。综上所述，不同的运动方式，自重和健身室，肯定会有不同的效果。没去过健身房间，时间不好说。如果是自尊心的话，我个人认为要半年才能有效果。
力量训练减肥一般1~2个月会有明显效果。力量训练减肥也是有氧运动。有氧运动可以促进能量的消耗和体内脂肪的分解燃烧，从而起到减肥的作用。但是偶尔力量训练也是无效的。力量训练减肥需要长期坚持。在做力量训练的同时减肥，也要注意控制饮食，避免吃太多油腻或高热量的食物。
3、 健身 多久可以看到效果正常情况下，三个月后会有效果。1个月左右，能感觉到力气变大了，3个月后，外观见效。半年，不出意外可以练台词，一年的时间，你可以拥有完美的体型。当然，这个完美是给没锻炼过的人的，一年后，就是纬度上升阶段。这要看你自己的条件，前提是你有没有啤酒肚。如果没有，很快就会有效果，一般来说，健美就是练块，不仅要吃苦，还要有毅力，然后是方法，最后是营养。这些方面都和健身的效果有。
