如果你准备从事健美运动，你应该吃蛋白粉而不是增肌粉一段时间(最长1年),他们都是在服用激素(主要是类固醇)和严格训练后才长得这么壮的,At健身，无论有氧还是无氧都会消耗大量能量，尤其是无氧肌肉运动,如果离健身还有半个小时，那就适量吃香蕉、葡萄干等简单糖类,但是自然健美没有一直吃蛋白粉那么大,健身以后吃比较好。
1、应该在锻炼前吃饭还是在锻炼后吃饭?健身以后吃比较好。At 健身，无论有氧还是无氧都会消耗大量能量，尤其是无氧肌肉运动。最好半小时后再进食或补充食物，如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等。吃一些水果、蔬菜和酸奶，补充和促进蛋白质的吸收。平时少吃或不吃辛辣食物和方便面之类的垃圾食品。
2、 健身增肌前后如何进食,吃什么以及 健身前后什么时候吃。详细点吧!_百度...只要不吃太多，不会影响身体太久。个人认为，如果不打算从事健美运动，就应该停止进食一段时间(最长1年)。最重要的是配合足够的训练和坚持。如果你准备从事健美运动，你应该吃蛋白粉而不是增肌粉一段时间(最长1年)。或者是一顿高蛋白的天然营养餐，就像我在讲座里说的。但是自然健美没有一直吃蛋白粉那么大。希望你不要崇拜那些专业的健美运动员，尤其是欧美的。他们都是在服用激素(主要是类固醇)和严格训练后才长得这么壮的。不管哪种类固醇对身体有害，只是严重程度不同而已。具体有哪些？可以百度一下健美激素。我希望你满意。
3、 健身前后的饮食,该如何安排?如果距离健身50分钟左右，可以适当摄入一些复合碳水化合物。复合碳水化合物中的食物有米饭、馒头、面包等，如果离健身还有半个小时，那就适量吃香蕉、葡萄干等简单糖类。健身结束后及时补充蛋白质，特别是增肌训练师，可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质。
