这样长期下去是有害的，在血管脆弱的情况下可能会引起脑出血和中风,当你感觉到头部憋气的疼痛时，放松颈部肌肉即可,可由过度活动引起，表现为局部疼痛和肿胀,髂腰肌的大腰肌起于第12胸椎和第1~5腰椎，髂腰肌止于髂窝,很多人去健身室练腹肌，所以我会推荐的是专门刺激腹部卷缩而不是仰卧起坐。
可能有几个原因。最重要的一条是，仰卧起坐不是由腹肌(腹直肌)发力，而是由大腿前肌(股四头肌)和髂腰肌发力。如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会由你的腹部发力，来补偿你的屈髋能力。很多人去健身室练腹肌，所以我会推荐的是专门刺激腹部卷缩而不是仰卧起坐。髂腰肌的大腰肌起于第12胸椎和第1 ~ 5腰椎，髂腰肌止于髂窝。髂腰肌止点是股骨转子。所以加强髂腰肌容易导致躯干屈曲，骨盆倾斜。对于现代久坐的人来说，髂腰肌是不应该被“过度强化”的肌肉之一。这也是我不提倡做仰卧起坐的另一个重要原因。负担过重可引起脊柱生理性损伤或不适，大脑短暂缺血，或运动不足引起颈部压迫性缺氧可引起头痛。
你好，这种情况下你更容易考虑软组织损伤。可由过度活动引起，表现为局部疼痛和肿胀。建议:建议你注意休息，避免过度活动，保持充足的睡眠，避免熬夜。可以适当按摩一下自己，有一定的效果。基本上四五天，开始最好不要运动，要循序渐进，循环运动，不要一开始就用力过猛，这样才能恢复。别伤了膝盖。瑜伽应该是拉伸比较多吧？这样就可以继续练习，让肌肉更有弹性，更有流线型，更漂亮。其他人从头到尾都在练习。这就是他们每天做的事情。你肯定不经常锻炼你的腿。腿的力量不够。超重运动就会这样。之前推杠铃的时候半夜胸痛，7天睡不着，膝盖不适才完全恢复。不要继续旋转。等你恢复了，就不要练的那么辛苦了。逐渐循环。
憋气通过鼻腔和咽喉后，颈部肌肉扩张，挤压颈部动脉和静脉，导致血流不畅，进一步导致血压升高。同时，由于头静脉中没有限流阀，静脉中的血液可以倒流，从而加重这种反应。你的反应是由你头部的高血压引起的。这样长期下去是有害的，在血管脆弱的情况下可能会引起脑出血和中风。出现这种情况的原因是你憋气的方式(或者运气)不对。当你发力的时候，你不能气你的大脑(那是你运气的方式)，但是你要气你的腹部。形象地说，深呼吸，用吞咽动作封住喉咙，然后在腹部屏住呼吸(膈肌和上腹部肌肉用力压缩)。当你感觉到头部憋气的疼痛时，放松颈部肌肉即可。
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