健身训练期间，不吃肥肉,一方面可以提高GI值，另一方面也可以让糖和蛋白质搭配起来，身体可以更好的吸收,提醒:不要空腹喝牛奶不然会拉肚子，也会影响吸收,运动过程中，可以用牛奶代替蛋白粉,牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质,你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶OK。
你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶 OK。比如不运动的人，突然运动的时候经常会感觉四肢疼痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质。但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
运动过程中，可以用牛奶代替蛋白粉。而且牛奶在体液补充方面可能比蛋白粉 运动饮料更好。现在越来越热了，补牛奶可能更适合做抗阻有氧训练的同学。很多研究发现牛奶含有很多天然电解质。牛奶与市面上大多数运动饮料相比，能更有效地补充流失的体液。另外，牛奶似乎可以更好的缓解一些运动诱发的肌肉损伤症状。但是，童鞋们要注意了。用牛奶代替蛋白粉时，一定要选择脱脂的牛奶。健身训练期间，不吃肥肉。因为脂肪首先会降低GI值，会减缓身体对营养物质的利用；其次，脂肪的摄入会影响身体生长激素的分泌，使训练效果大打折扣。另外，由于脱脂奶的GI值和GL值相对较低，请在训练后加糖和蜂蜜饮用。一方面可以提高GI值，另一方面也可以让糖和蛋白质搭配起来，身体可以更好的吸收。
3、练肌肉前喝 牛奶好吗?还是要练肌肉后喝 牛奶哪个好?运动后半小时左右喝比较好。肌肉的增长不是在力量训练的时候而是在力量训练之后，在我们休息的时候也是如此，这时候就更需要补充优质蛋白质了，刚喝完不适合运动牛奶。提醒:不要空腹喝牛奶不然会拉肚子，也会影响吸收，喝酒前最好吃点面包、馒头、小笼包等面食。
