由于整夜没有或很少喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的风险；起床后，交感神经兴奋性增强，心跳加快，心脏本身需要更多的血液；早上9~10点是一天中血压最高的时候，所以早上是中风和梗塞的好时机,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,早上不要马上起床运动,早上起床运动不好。
人体能力的状态在一昼夜内发生变化。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。
2、 早上起来就锻炼身体好不早上起床运动不好。早上不要马上起床运动，由于整夜没有或很少喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的风险；起床后，交感神经兴奋性增强，心跳加快，心脏本身需要更多的血液；早上9 ~ 10点是一天中血压最高的时候，所以早上是中风和梗塞的好时机。医学上称之为“魔鬼时间”，运动最好在下午4 ~ 5点左右，其次是晚饭后2 ~ 3小时。上班族如果下午不能锻炼，可以在晚上9 ~ 10点左右锻炼，这个时候运动可以彻底放松大脑，缓解精神紧张。晚上锻炼还可以消耗更多的热量，减少脂肪储存。
