最好不要喝它们,早上起床的重点是:做有氧运动健身运动至少1小时,我想知道你是在健身房间还是在家,从专业的角度来说，光靠健身是不够的，还要有科学的饮食习惯，才能快速打造健康的身体:1,跑步或者其他运动当然是可以的，但是我之所以提到健身运动，是因为它是最好的健身运动。
其实最重要的不是运动而是饮食！首先，不要吃高蛋白食物，比如猪肉、鸭肉；还有像可乐这样的高热量饮料，尽量少喝。最好不要喝它们。我想知道你是在健身房间还是在家。如果是在健身间，建议你每天跑步半小时，一周四节骑行课。然后制作仪器。每个人都有教练。如果体力允许，还可以上一些杠铃练习等课。运动前不要吃喝。运动完了，回家可以吃点粥，蔬菜，水果之类的！有些人可能在练习的第一个月体重不减也不增。其实这是很正常的现象，因为这是一个把你的体脂变成肌肉的过程！不要担心那个。
2、谁能给份 完美的 健身 计划表从专业的角度来说，光靠健身是不够的，还要有科学的饮食习惯，才能快速打造健康的身体:1。早上起床后空腹喝1000毫升凉开水，等到第一天的垃圾排出后再吃，2.中午可以吃含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、青菜等，但不要吃太多。吃多了要站30分钟才能午休(如果有午休习惯的话)，如果能少吃多吃就更好了。就是睡前可以少吃点垫肚子，睡醒后再吃点，平时也是建议少吃多餐，对身体有益。3.如果没有晚上锻炼的习惯，最好只是炒蔬菜，水果，水果，我推荐苹果番茄，苹果保健，番茄美容，维生素c，如果有运动习惯的人可以适量吃一些，但千万不要过量，那就吃完再运动。早上起床的重点是:做有氧运动健身运动至少1小时，跑步或者其他运动当然是可以的，但是我之所以提到健身运动，是因为它是最好的健身运动。
