经过6个月的力量训练，可以使骨密度不足的练习者脊柱骨骼中的矿物质密度增加13%，从而有效防治骨质疏松症状；4.预防心脏病:有氧运动会加速血液流动，从而降低胆固醇和血压水平，对维持心血管功能和预防心脏病有积极作用；5.腰痛及关节痛的防治:在健身的过程中，对腰痛及关节痛进行了有意识的强化训练，使腰痛及关节痛的肌力增加，对预防和缓解腰痛及关节痛有显著作用；6.减少运动损伤:健身房间里的力量器材不是专门为男性准备的，女性也可以参加,只要坚持足够长时间的有氧运动就可以轻松实现；2.长肌肉:健身房间里的力量器材是肌肉力量训练的绝佳武器，可以根据自己的需要在薄弱部位进行锻炼；3.强化骨骼:如果你对自己的骨密度不满意，也需要力量训练,2.健脑抗衰老:适当的运动也能起到健脑抗衰老的作用。
1、增强心肺功能:适当的运动一般可以增强人体的心肺功能，增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老。同时还能显著减少心血管疾病的发生，从而预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等。2.健脑抗衰老:适当的运动也能起到健脑抗衰老的作用。运动可以改善患者的神经系统功能，增强记忆力，提高身体反应的灵活性，使人保持充沛的精力。同时，适当的运动可以有效地提高他们的生理能力和工作效率。3、加速脂肪氧化:运动也能起到加速脂肪氧化的作用。适当的运动可以增加人体的能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，增强肌肉、韧带和骨骼的功能，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，保持全身肌肉皮肤的弹性和关节的灵活性。
1、减脂:这是绝大多数人走进健身房间的目标。只要坚持足够长时间的有氧运动就可以轻松实现；2.长肌肉:健身房间里的力量器材是肌肉力量训练的绝佳武器，可以根据自己的需要在薄弱部位进行锻炼；3.强化骨骼:如果你对自己的骨密度不满意，也需要力量训练。经过6个月的力量训练，可以使骨密度不足的练习者脊柱骨骼中的矿物质密度增加13%，从而有效防治骨质疏松症状；4.预防心脏病:有氧运动会加速血液流动，从而降低胆固醇和血压水平，对维持心血管功能和预防心脏病有积极作用；5.腰痛及关节痛的防治:在健身的过程中，对腰痛及关节痛进行了有意识的强化训练，使腰痛及关节痛的肌力增加，对预防和缓解腰痛及关节痛有显著作用；6.减少运动损伤:健身房间里的力量器材不是专门为男性准备的，女性也可以参加。
运动的好处有很多，包括以下几点:第一，可以减肥。通过提高你身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，就可以有效的减脂，维持肌肉含量，达到减肥的目的。其次，运动可以降低患慢性病的风险。经常运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，保持血压和血脂的稳定。第三，运动可以健脑，提高记忆力。国外研究表明，运动可以刺激激素的分泌，保持脑细胞的生长，对预防老年痴呆症也有一定的好处。第四，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。而且运动可以缓解疼痛，让人心情愉悦等等。
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