每1.4盎司(约40克)牛奶巧克力可提供210卡热量，由巧克力中的糖和可可脂产生，仅占人体每天所需2000卡热量的十分之一，即每天享用约40克巧克力不足为奇,这种健美巧克力对于糖尿病患者和节食者来说都是福音，因为它不会带来糖分摄入的危险，同时保留了巧克力原有的美味,不好，不适合运动后吃巧克力,更何况现代科技已经可以生产出“健美巧克力”(即无糖巧克力)。
1、 健身后能吃黑 巧克力吗?这个当然是可以吃的。适量吃就好，不要吃太多。健身之后还可以吃低脂酸奶和香蕉。脱脂牛奶、水果和全麦面包做成的鸡肉三明治。鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，拌上土豆泥、半个红薯、低脂酸奶等。在进行大运动量的运动时，如长跑、举重等，人体会消耗大量的能量，人体内的很多营养物质都会被消耗掉。此外，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成锻炼。而巧克力中的能量和营养比较密集，可以在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝脏中的血糖处于最饱和状态。
2、 健身的过程中能吃 巧克力吗?不好，不适合运动后吃巧克力。事实:这是关于巧克力最不科学的误解。每个人都应该知道，如果身体消耗的热量少于摄入的热量，体重就会一天天增加。每1.4盎司(约40克)牛奶巧克力可提供210卡热量，由巧克力中的糖和可可脂产生，仅占人体每天所需2000卡热量的十分之一，即每天享用约40克巧克力不足为奇。更何况现代科技已经可以生产出“健美巧克力”(即无糖巧克力)。这种健美巧克力对于糖尿病患者和节食者来说都是福音，因为它不会带来糖分摄入的危险，同时保留了巧克力原有的美味。营养专家警告说，人体每天需要摄入一定量的脂肪和糖，以维持身体各部分的正常功能，特别是提供能量，帮助身体吸收重要的营养物质，维持大脑的正常运转。
3、 健身如何 增重控制你的碳水化合物含量。比如一个人体重75KG，列出你每天吃多少碳水化合物=什么面积方便计算，每天摄入150-300g碳水化合物=潜力增重趋势，每天摄入100-150g碳水化合物=养生区，每天摄入50-100g碳水化合物=易减脂区。减脂期间的朋友建议，每天碳水化合物吸收的时间应该在运动前后，优质水源:粗粮馒头、玉米、粗粮粥、米饭、面条。比如一个人体重75KG，蛋白质要保证每公斤体重摄入*2g蛋白质，即150g蛋白质，无论增肌还是减脂期间，如果蛋白质摄入低，每天运动过量，身体就会启动消耗蛋白质的方法为身体提供能量，然后从你的肌肉中提取蛋白质。
