出汗不多不代表身体里的水分没有流失,运动时出汗多，需要喝的水量自然就大,正确的喝水方式是保持喝水的速度尽量平缓，然后断断续续的喝,正确的喝水方式是尽量保持喝水速度平缓，然后分几次间歇喝,运动后健身，身体的一部分水分流失，需要及时补水,不要喝生水或冷水,慢慢喝，多喝。
运动后，一定要多喝白开水，多吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等软性食物，或多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，预防咽喉痛。如果运动量大，出汗过多，可以在开水中加入少量的盐，维持体内酸碱平衡。有条件的话可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉痉挛。比如你在做长跑运动，也要喝适量的糖开水，防止低血糖、头晕、出汗、四肢无力等不良生理反应。运动过程中，运动前后都不能大量饮水。运动前喝太多很可能会增加胃的负担，胃里的哗啦声也会影响运动。
今年康师傅真的到处都能看到开水了。运动后健身，身体的一部分水分流失，需要及时补水。喝开水属于熟水的范畴，水温和，不刺激肠胃，容易吸收。可以起到很好的补水解渴的作用。另外，喝白开水经过135℃杀菌，无菌灌装，水质更安全，口感也比较甜。最后我想说，喝白开水的价值也很好。年轻人很喜欢，拍运动照很有必要。
不要喝水剧烈运动后。等呼吸平稳了再喝。慢慢喝，多喝！原因:因为剧烈运动使身体大量消耗，各部分功能处于较低水平。此时如果大量饮水，心脏就会超负荷运转，大量饮用生水和冷水也会刺激胃部，引起“胃痛”等。，这些都对你的健康有害。正确做法:剧烈运动后少量饮水，休息一段时间后再增加饮水量。不要喝生水或冷水。
4、 健身时不出汗却大量 喝水是什么原因?人不可能不出汗，只是你没注意到而已。出汗不多不代表身体里的水分没有流失。剧烈运动后自然会口渴，补充水分也是自然的。还有，出汗只是排除水分，不会燃烧脂肪。不减肥跟不出汗没关系。一般来说，有氧运动燃烧脂肪需要20-30分钟以上，也会失水。
5、练肌肉是多 喝水好还是少 喝水好不多也不少。正确的喝水方式是尽量保持喝水速度平缓，然后分几次间歇喝，运动时出汗多，需要喝的水量自然就大。但运动后身体仍处于兴奋期，心率不会立即恢复到平缓水平，一次不能喝够，正确的喝水方式是保持喝水的速度尽量平缓，然后断断续续的喝。只有这样，心脏才能充分有序地吸收水分，一般一次饮水量不超过200ml，两次饮水间隔至少15min。数据拓展运动后，内脏也处于高温状态，尤其是夏天，高温程度比平时更严重，这时，如果一味追求“清凉”，大量食用冰镇饮料或食物，会对肠胃造成很大刺激，引起腹泻，加重脱水。另外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受到寒冷刺激，容易引起咽喉炎症和咳嗽。
