还是通过你的朋友，同事，网络，电视，报纸，最新的研究成果和你的健身coach,通过观察其他在健身房间锻炼的人,这种行为健身非常不科学,知道自己应该如何运动的最好方法就是在一开始就写下自己的健身目标，然后选择一个专业的健身教练帮你规划一个合适的健身计划来实现这个目标,最好的办法就是开始写健身journal，坚持到最后。
1，平时不运动。经常看到周末没空上班的人。周末，我打羽毛球，跑步。周末锻炼者是白领中的典型。因为工作日忙，没有养成抽时间锻炼的习惯，所以周末经常集中精力“疯狂运动”。这种行为健身非常不科学。因为“突击运动”往往伴随着运动量大、运动时间长，而且由于平时缺乏规律的运动，心血管系统、肌肉组织等人体机能尚未建立起对这种剧烈运动的适应机制，容易造成运动损伤或诱发疾病。结果，他们不得不面对“痛苦的星期一”。2.运动后直接休息。许多人在剧烈运动后立即停下来休息。这样做的后果是，肌肉有节奏的收缩会停止，大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低，出现暂时性脑缺血，从而出现心慌、气短、头晕、面色苍白等症状，甚至休克、昏厥。
1。你选择了错误的锻炼方式。你是从哪些渠道获得信息来确定自己的锻炼方式的？通过观察其他在健身房间锻炼的人？也许他的锻炼方式也不对。还是通过你的朋友，同事，网络，电视，报纸，最新的研究成果和你的健身 coach？你锻炼的内容直接决定了你能得到的结果。知道自己应该如何运动的最好方法就是在一开始就写下自己的健身目标，然后选择一个专业的健身教练帮你规划一个合适的健身计划来实现这个目标。2.错误的锻炼技巧选择正确的锻炼方法非常重要。方法很重要，尤其是那些体育锻炼。错误的方式或技能会导致受伤、疼痛和酸痛。3.高估自己的运动量。大多数人都高估了自己运动的强度、时间和频率，因为人喜欢欺骗自己。但是如果你真的想要一个好的效果，那么请你对自己诚实一点。最好的办法就是开始写健身 journal，坚持到最后。写下你今天跑了多快多长时间或者举了多少个哑铃。
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