同时，俯身哑铃划船身体为了保持平衡，让更多的肌肉参与进来，达到运动的目的,俯身哑铃划船主要是加强背阔肌，锻炼后三角肌肌腱,俯身哑铃划船动作要领:1,俯身哑铃划船备注:1,俯身哑铃划船(stance哑铃俯身划船)是同时，俯身哑铃划船为了俯身哑铃划船主要是加强背阔肌，锻炼后三角肌肌腱,俯身哑铃划船由杠铃俯身划船演变而来。
俯身哑铃划船(stance哑铃俯身划船)是同时，俯身哑铃划船为了俯身哑铃划船主要是加强背阔肌，锻炼后三角肌肌腱。俯身哑铃划船动作要领:1。双脚分开与肩同宽，屈膝前倾，双手握住哑铃自然下垂。2.向后推，拉起上臂使肘关节超过背部，然后慢慢返回。俯身哑铃划船备注:1。上半身不要太前倾。2.引体向上哑铃时，保持上臂紧贴身体。3.慢慢返回，继续刺激背部肌肉。4.上臂到最高点时，最好有意识地收紧背部。
2、 哑铃 划船动作要领1。双脚分开与肩同宽，屈膝前倾，双手握住哑铃自然下垂，2.向后推，拉起上臂使肘关节超过背部，然后慢慢返回。俯身哑铃划船由杠铃俯身 划船演变而来，其优点是没有杠铃杆的束缚，增加了锻炼幅度，增加了背阔肌的刺激强度。同时，俯身哑铃划船身体为了保持平衡，让更多的肌肉参与进来，达到运动的目的，俯身哑铃划船主要是加强背阔肌，锻炼后三角肌肌腱。简介:握住一双手掌向下哑铃，保持膝盖微弯，背部挺直，腰部弯曲90度。在腹部向上拉哑铃手掌碰到腹肌时向上翻，慢慢恢复，再次重复。
