如果是肌肉训练，可以吃半个小时左右,如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来,如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐,如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)不仅仅是吃牛肉。
general 牛肉都可以。又不是去看比赛。如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)
不仅仅是吃牛肉。这是个问题。7:30-8:00健身，休息半小时，时间久了，胃会崩溃。原因是食物没有消化，肠道没有吸收。可以随意查保健方面的资料，大部分都建议饭后一个半小时进行锻炼。睡前不要吃东西，因为你马上就睡觉了，这样会压低你的食量，对胃没有好处。我常年练武，刚开始对这方面不太了解。后来别人说了，看了很多养生方面的书，我就改掉了坏习惯。
3、锻炼 健身后 多久可以吃饭健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间你可以适当补充，如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。如果是肌肉训练，可以吃半个小时左右，健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。
