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增肌粉可以健身前喝吗,健身讲究三分练七分吃建议你吃蛋白粉

来源:整理 时间:2023-02-05 13:40:52 编辑:刘老师 手机版

健身讲究一个“三分练七分吃”,当你有了一定的基础,想上一层楼的时候,可以考虑吃蛋白粉,我也是个瘦子,健身2年,如果想增肌,我个人的建议是训练后喝,还是那句话,不要太依赖蛋白粉或者增肌粉,健身前期增肌不是很难,睡前可以喝一点缓释蛋白粉,也可以早上喝,也可以不喝。

假如每天下班 健身, 增肌粉是锻炼前吃好,还是睡觉前吃比较好

1、假如每天下班 健身, 增肌粉是锻炼前吃好,还是睡觉前吃比较好

你好,我是一名私人教练。我来回答你的问题。如果想增肌,我个人的建议是训练后喝。训练后半小时是你吸收的最佳时间。睡前可以喝一点缓释蛋白粉,也可以早上喝,也可以不喝。还是那句话,不要太依赖蛋白粉或者增肌粉。他们起辅助作用,主要靠自然饮食。

请问我刚开始 健身没多久,比较瘦但锻炼量挺大的,能吃 增肌粉吗,该

2、请问我刚开始 健身没多久,比较瘦。但锻炼量挺大的,能吃 增肌粉吗,该

健身讲究一个“三分练七分吃”。运动是次要的,饮食更重要。练肌肉的过程就是通过运动撕裂肌纤维,然后通过吃高蛋白食物给撕裂的肌纤维补充蛋白质,生成新的肌纤维的过程。所以吃高蛋白食物是根本。如果你比较瘦,你应该多吃点。容易发胖的人应该吃高蛋白低脂肪的食物,而瘦人没有这个顾虑。想吃什么就吃什么,不挑食,保证一日三餐的话可以吃第四顿第五顿。运动多了,就要多吃。吃蛋白粉不多吃也没用,因为蛋白质会转化成糖被消耗掉。健身前期增肌不是很难。只吃一些常见的高蛋白食物,如肉、鱼、蛋、奶等。当你有了一定的基础,想上一层楼的时候,可以考虑吃蛋白粉。我也是个瘦子,健身 2年。我只多吃一点点,没有吃过蛋白粉。在过去的两年里,我体重增加了十多磅。

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