蔬菜保证你什么都不缺,可以说不一定要吃肉,多吃全谷物和豆类,平时很少吃东西,我吃素一年多了，除了逢年过节吃一点,这些营养素在健身随运动的过程中可以发挥重要作用,本人身高180cm，体重85KG，感觉吃素后肌肉比不吃素时更结实更强壮,只有正确的吃素，才能吃得健康。
A: 1/ Beans。豆类主要指豆科中可作为食物和饲料的豆类。可以说，豆类的营养价值与肉类难分伯仲。它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等。，但它们所含的膳食纤维是肉类中没有的。这些营养素在健身随运动的过程中可以发挥重要作用。比如豆类和豆制品的蛋白质含量很高，一般在20%-40%之间，最常见的大豆蛋白质含量在36%左右。除了大豆，其他豆类的脂肪含量只有1%左右，2/ 2左右。蔬菜富含多种维生素和矿物质，也像豆类一样富含膳食纤维，一般含水量较高。
2、 健身减肥练肌肉,吃牛肉还是鸡胸脯还是吃鱼好?可以说不一定要吃肉。多吃全谷物和豆类，蔬菜保证你什么都不缺。我吃素一年多了，除了逢年过节吃一点，平时很少吃东西。前两天生化什么都不缺，各项指标都正常，我不缺钙，铁，锌和西方，我是碱性体质。你一定觉得我很瘦吧？本人身高180cm，体重85KG，感觉吃素后肌肉比不吃素时更结实更强壮，可以看看百度“彭鑫”关于他对素食的介绍。只有正确的吃素，才能吃得健康。
