熬夜后锻炼往往会导致极端事件，需要避免,健身，一定要保证营养充足，睡眠充足，否则身体承受不了,最后总结一下，身体健康的人更自律,熬夜后运动可能导致猝死，但通常是在器质性心脏病的基础上发生的,取健身进行肌肉训练,所以，健身也是一样，不要再熬夜了健身,熬夜健身肯定是不可取的。
健身，一定要保证营养充足，睡眠充足，否则身体承受不了。质量，而不是数量。一般来说，需要3个月的时间来发展一个令昂Xi安着迷的肌肉块。慢慢练，就会有明显的“分水岭”。不熬夜，I 健身小时，11点前睡觉，早上7点；30、头1、摸摸枕头，倒头就睡，没有失眠，效果很好。
熬夜健身肯定是不可取的。且不说对身体的伤害，就连训练效果也会大打折扣。有句话叫休息不好，再努力训练也没用，因为休息也是健身的一部分。取健身进行肌肉训练。肌肉的增长不是在训练，而是在休息。尤其是深度睡眠时，全身肌肉放松，肌肉中的血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并自我修复。所以一般建议你每天晚上需要睡7-9个小时，这样才能促进人体肌肉的生长。最后总结一下，身体健康的人更自律。所以，健身也是一样，不要再熬夜了健身。
3、为什么熬夜后 健身,猝死几率会大增?熬夜后运动可能导致猝死，但通常是在器质性心脏病的基础上发生的。对于冠心病患者来说，熬夜后的运动往往会导致急性心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、心肌细胞电活动紊乱，导致恶性心律失常，甚至猝死，对于部分肥厚型梗阻性心肌病患者来说，熬夜后运动往往会导致急性缺血事件，导致猝死。对于任何人，尤其是有基础疾病的人，不建议过度劳累，熬夜后锻炼往往会导致极端事件，需要避免。另外，注意定期去医院检查，做好疾病的一级和二级预防。
