原则上来说，最好的时候和最差的时候没有区别,女性生理周期最好不要运动,一般夏天可以早一点，5:30-6:00，秋冬最好晚一点,所以说，最好的时间健身时间是等太阳出来，照耀一会儿再去运动，这样更科学,晚上健身运动后尽量少吃,太多人说早上五六点锻炼最好，其实不然。
太多人说早上五六点锻炼最好，其实不然。如果太早，太阳还没出来，没有阳光的照射空气中还是会有夜晚的湿气和一些有害物质。所以说，最好的时间健身时间是等太阳出来，照耀一会儿再去运动，这样更科学。一般夏天可以早一点，5:30-6:00，秋冬最好晚一点。
一般来说，室内健身的最佳时间段是下午4点到7点左右；当然这个因人而异，运动时间段的选择要根据自己的闲暇时间、用餐时间、睡眠时间进行充分的规划，这样才能达到有效的运动。是适合自己的、科学的最佳锻炼时间段。而且室外和室内的锻炼时间段完全不同。
早上还是晚上！看情况吧！看看你的时间，可是你在哪里健身！女性生理周期最好不要运动！优先休息！原则上来说，最好的时候和最差的时候没有区别！主要原则是饭后一小时。晚上健身运动后尽量少吃。早上适当的运动，会给一整天带来好心情，好精力！晚上锻炼可以改善睡眠。但是有些人会失眠，兴奋。
4、 健身在一天当中哪个时间段最好?运动时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间，2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定，另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时，4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
