同时也要控制其他营养素的摄入,最好在三小时前吃健身，因为这样，它可以让你的肾脏消化，然后提供能量,不是这样，你准确的说，应该主要控制脂肪、蛋白质、碳水化合物的摄入,如果你在这一天不摄入碳水化合物，对你的健康会有很大的危害,长期不摄入碳水会导致肌肉疲劳、脱发、健忘等。
最好在三小时前吃健身，因为这样，它可以让你的肾脏消化，然后提供能量。科学研究表明，无论吃不吃，运动时身体都会吸取能量，所以在三小时前吃，只是为了让肾脏消化产生能量。不是这样，你
准确的说，应该主要控制脂肪、蛋白质、碳水化合物的摄入。同时也要控制其他营养素的摄入。因为脂肪、蛋白质和碳水化合物是人体的三大供能物质，而蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪储存在人体内。如果脂肪本身摄入过多，自然会不经转化自动储存。
3、减脂时应控制碳水摄入,但减脂还要配合无氧运动,无氧运动又要求摄入碳水...不矛盾。减脂需要无氧运动，其实有氧运动也是可以的。运动需要你摄入适量的碳水化合物，而不是大量，如果你在这一天不摄入碳水化合物，对你的健康会有很大的危害。长期不摄入碳水会导致肌肉疲劳、脱发、健忘等，你应该每天摄入适量的碳水化合物，而不是大量的。即使减脂，也要营养均衡，保证食物的多样性，这也是减肥成功的重要前提。
