所以，这个时候护腕就发挥了它应有的作用，它可以固定手腕并减少其中，绷带是最好的，但是比较麻烦；其次是护腕,mine手腕就是瘦,如果是硬皮的那种护腕，就把硬皮放在压缩的那一面；不过不管什么护腕，使用的时候都要注意，就是不要在手腕只绑一次，上面的部分手腕也要参与，这样可以减少对手腕的直接压力,我手腕骨架窄。
mine 手腕就是瘦。其实这和你的骨架有关。我手腕骨架窄。锻炼手臂的好处不会让你的骨架变粗，反而会变硬。如果你想让手腕变粗，你的营养也是，每次锻炼手臂的时候都要注意放松，这样手臂上的肌肉就不会变成块状，而是线状的，爆发性的，漂亮的。最常见最简单的运动就是俯卧撑。
我们不可能通过穿戴护具来避免肌肉强化过程中的负重。但在负重推的时候手腕的空挡位置由于稳定性和力度难以平衡，不容易保持。所以，这个时候护腕就发挥了它应有的作用，它可以固定手腕并减少其中，绷带是最好的，但是比较麻烦；其次是护腕。如果是硬皮的那种护腕，就把硬皮放在压缩的那一面；不过不管什么护腕，使用的时候都要注意，就是不要在手腕只绑一次，上面的部分手腕也要参与，这样可以减少对手腕的直接压力。
3、传说中练腕力的千斤腕,俗称卷腕是怎样练的,请详细说!··卷《千斤腕》。这种方法可以大大提高握力，增强手的耐力，但锻炼起来相当费力，每次锻炼后，你必须坚持不懈，彻底放松前臂。可以增加绳子绑的重量来提高强度，当要吊的重量为5kg时，绳子长1.2m，一口气可以来回卷两次。这时候右手的握力可以捏碎普通的茶杯。
