我认识一个教练健身,晚上睡觉前要喝一杯用牛奶填充的分离乳清蛋白粉和少量葡萄糖填充的白水，帮助肌肉组织的恢复,他说他只在运动日多吃两个鸡蛋蛋白而已,只要不是专业练健美的，蛋白粉没必要,健身10-20分钟后要补充氮气蛋白粉或赛博强筋粉,我以前吃过健身和蛋白粉，但是蛋白粉贵。
不一定要吃，只需要再来两个鸡蛋。只要不是专业练健美的，蛋白粉没必要。我认识一个教练健身。他不是专门练健美的，但是浑身都是筋肉。他说他只在运动日多吃两个鸡蛋蛋白而已。其他饮食照常。只是平衡，碳水化合物，蛋白质，少量的脂肪，维生素，钙，这些摄入都是平衡的，充足的。
健身10-20分钟后要补充氮气蛋白粉或赛博强筋粉。晚上睡觉前要喝一杯用牛奶填充的分离乳清蛋白粉和少量葡萄糖填充的白水，帮助肌肉组织的恢复。睡前要再喝一杯300毫升的白水。健身最好是在下午，人比较兴奋的时候。
3、...但是晚上 健身后要吃 蛋白粉,这样我 健身后先吃个馒头之类的再吃 蛋白...楼主你好。我只是在和你交流，不要求被收养。我以前吃过健身和蛋白粉，但是蛋白粉贵，服用了一个多月，效果并不明显。朋友也介绍我吃碱性酸，但是最后我没有吃，之后在家里自己做俯卧撑，举哑铃，做完之后吃炖蛋或者喝牛奶和瘦肉水，然后从90多斤长到114斤。我有肌肉，但是我肯定没吃蛋白粉和基酸，看起来更好更大，但这些都是天然食物，不会有太多激素。其他的我就不懂了，大家交流一下吧。我就是我的经历。
