但这并不意味着女性不能做运动在经期-1/如果没有严重的痛经、血丝过多、多功能异常子宫出血，可以适度从事一些体育比赛,当我们常说生理期不需要健身运动时，我们的意思是不需要剧烈的健身运动,生理期适度的运动健身不仅不易引起女性朋友经期异常、腹痛、坠地痛、腰酸背痛等不适症状，而且有益于人体的身心健康,经期第4天后，身体开始恢复,女经期可以正常训练健身。
生理期适度的运动健身不仅不易引起女性朋友经期异常、腹痛、坠地痛、腰酸背痛等不适症状，而且有益于人体的身心健康。当我们常说生理期不需要健身运动时，我们的意思是不需要剧烈的健身运动。如果剧烈运动，会抑制下丘脑和垂体，导致内分泌系统功能异常，进而影响所有正常月经的形成和周期时间。有些人甚至会改变子宫的位置。此外，生理期过度运动也可能引起子宫脱垂，这对于负重力量训练非常重要。但这并不意味着女性不能做运动在经期-1/如果没有严重的痛经、血丝过多、多功能异常子宫出血，可以适度从事一些体育比赛。能合理改善和增强身体机能，促进血液循环系统，特别是改善男性盆腔生殖器官的血液循环系统，减少血肿。另外，健身运动还可以使腹肌和盆底肌聚集，使左心室运动，有利于月经排出，可以减少生理期的不适。
女经期可以正常训练健身。运动员不会因为他们的官方假期而停止训练和比赛。只是人类女性最正常的生理现象。任何国家任何女人都会有，只是有的人很痛苦很难受，有的人没什么感觉。这个需要慢慢锻炼，正常的生理期才能正常度过。在训练中，注意训练量的控制和运动方式的选择，一定要结合营养的饮食。比如最好不要在户外运动，因为变数很多。在室内锻炼更可控更方便，你懂的！减少跑步、跳跃等剧烈运动，可以骑自行车，或者fix 器械，自己控制节奏和体重，充分激活血液循环，解决淤血不畅的问题。结合训练前后的饮食，忍不住吃东西，会消耗大量的血液。运动会增加血量，尤其是刚开始的时候，如果血虚，还得靠有营养的食物来补血，比如红糖水。
3、来例假能不能 健身否..经期到来的前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动，经期第4天后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸，但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。延伸信息:月内运动量及运动注意事项经期: 1，月子期间最好不要游泳经期，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉，3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.如果在假期参加运动，要做好卫生措施，多穿透气的衣服。
