第一步要认清去健身室的目的是减肥还是增肌，然后根据自己的目的制定合理的健身计划,如果不适合健身，则应适当增加健身，可以增加趣味性的对抗活动,可以多查阅资料，做一个适合自己的健身计划表,和健身新手这些链接基本都是空白，既然还是要学点东西才能谈计划，谈合理性健身计划,3.根据健身计划表Lai健身。
第一步要认清去健身室的目的是减肥还是增肌，然后根据自己的目的制定合理的健身计划。然后选择时间。根据自己的体质，如果是适应性的健身，可以选择做低强度的有氧运动，时间不要太长。如果不适合健身，则应适当增加健身，可以增加趣味性的对抗活动。
在安排减脂训练计划时，需要考虑很多因素。比如一个教练要为他的学员制定一个计划，首先要做一个评估。和健身 新手这些链接基本都是空白，既然还是要学点东西才能谈计划，谈合理性健身计划。如果你没有好的条件，你就得学会制定计划。拿一个笔记本，记下每天的训练内容、身体状况、营养补充状况、主观感受等。
可以多查阅资料，做一个适合自己的健身 计划表。健身第一步，也就是你要先学会热身。健身之前做热身运动，有助于更好的保护我们的身体。2.根据自己的身体状况制定适合自己的健身运动强度。3.根据健身计划表Lai健身。4，也就是健身一定要长期坚持。
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