从这个动作开始，寻找倒立平衡的感觉,双脚着地，抬起一只脚摆回空中，跟着另一只脚，双脚靠在墙上，姿势为倒立,在这两方面减肥的情况下，靠墙倒立可以一起进行，也有一定的效果，但是这个效果不大,如果不控制饮食和运动，单纯靠腿是不可能瘦出肚子的靠墙倒立,第一步，第一手倒立(靠墙)。
第一步，第一手倒立( 靠墙)。如果没有好的条件，这个动作可以在床边完成。建议两米宽的大床和一米二的单人床在训练初期可能会脱落。面向墙壁跪在床上，头撑在地上(最好紧贴墙壁)，双手撑在头前与肩同宽。手的宽度和离头的距离要舒服，能很好的发力。双脚着地，抬起一只脚摆回空中，跟着另一只脚，双脚靠在墙上，姿势为倒立。保持这个姿势，一开始不要太久，然后双脚自然落地，休息一下。如果你完成了这个动作，恭喜你，你已经成功开始了。因为有一个头和两只手支撑，形成一个三角形支撑点，这个动作相对安全。如果你之前没有倒立的经验，建议你在练习防止意外跌倒时，请家人朋友帮忙。从这个动作开始，寻找倒立平衡的感觉。练习一段时间后，可以训练倒立 net介绍的其他动作。
如果不控制饮食和运动，单纯靠腿是不可能瘦出肚子的靠墙 倒立。这种方法不靠谱，需要控制饮食和运动才能达到减胃的效果。在这两方面减肥的情况下，靠墙 倒立可以一起进行，也有一定的效果，但是这个效果不大。建议日常饮食均衡多样，适量运动，增强体质。
3、双腿 靠墙 倒立,真的可以瘦腿吗?可以瘦腿。\\x0d\\x0a仰卧，双腿靠墙，与身体成90度，双手平放在床上，也可以做一个向上的动作。坚持十五分钟，可以美腿，也可以减腹，但需要长期坚持，\\x0d\\x0a瘦腿知识:\\x0d\\x0a1、在家背靠墙墙，踮起脚尖，抬头，收腹30分钟。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a2、坐在沙发的1/3处，背部挺直，双脚放在茶几上，双腿放松，拳头轻握，小腿稍用力拍打，肌肉放松，不仅可以放松因为穿高跟鞋而紧绷的肌肉，还可以放松饭后散步后略显紧绷的腿部肌肉。\\x0d\\x0a3，拒绝跷二郎腿。\\x0d\\x0a4、睡前双手支撑骨盆，双腿在空中抬起，保持直立1分钟。
