想减肥，就得坚持，就是养成运动的好习惯；有氧运动一般40分钟左右效果最好，原地high抬腿不要太快，但一定要长期坚持，每天至少500划两次；以一个月为一个周期，每天坚持原地高抬腿,如果运动员不做高抬腿运动，也是比较好的有氧运动，健身方式,同时大腿和小腿的肌肉也要在抬腿的高度进行锻炼,所以抬腿高。
1、 原地高 抬腿能够提升长跑成绩吗?height 抬腿是跑步的重要训练方法。它的作用是运动，提高肺活量，在跑步或向前跑的过程中提高肺活量原地height抬腿height。还有就是能够增加腿部肌肉的力量，尤其是小腿的四头肌和三头肌。此外，在高抬腿的过程中，还锻炼了下肢髋关节、膝关节、踝关节的力量、柔韧性和协调性，因此是训练腿步爆发力、提高下肢肌肉力量、肌肉蹬踏能力、持续有氧运动能力的重要训练手段。如果运动员不做高抬腿运动，也是比较好的有氧运动，健身方式。做完这种运动，全身的肌肉都会得到锻炼。同时大腿和小腿的肌肉也要在抬腿的高度进行锻炼。在运动的过程中，肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节都会得到一定的锻炼，从而锻炼这些关节的灵活性、灵活性和力量。所以抬腿高。
2、 原地高 抬腿跑步能减肥吗?多长时间能减肥的效果?可以，减轻腹部和小腿重量。想减肥，就得坚持，就是养成运动的好习惯；有氧运动一般40分钟左右效果最好，原地 high 抬腿不要太快，但一定要长期坚持，每天至少500划两次；以一个月为一个周期，每天坚持原地高抬腿，同时，你应该有一个均衡的营养。想要完美，就要给自己制定一个健康的减肥计划，永远健康美丽。
