不要用按摩、针灸、电疗、热疗等说话,以后运动前先热身，注意运动量循序渐进,有空可以挂在单杠上，然后旋转下半身或者荡秋千,但是后来挂单杠挂久了,终于有人和我一样了,只要你挂在单杠上，日积月累坚持下去(挂了3周我感觉舒服多了,发生在运动前热身不够，运动量过大的时候。
哈哈。终于有人和我一样了。你的手是从前向后挥还是从后向前挥，感觉肩关节总有东西？有时会有吱吱声。这就是长期重训练的问题。我以前也是这样。但是后来挂单杠挂久了。有空可以挂在单杠上，然后旋转下半身或者荡秋千。只要你挂在单杠上，日积月累坚持下去(挂了3周我感觉舒服多了。
2、 健身 肩膀疼痛,怎么回事?谢谢我以前也有过类似的情况。发生在运动前热身不够，运动量过大的时候，这是肌腱拉伤，所以你可能需要休息很长时间。不要用按摩、针灸、电疗、热疗等说话，受伤后24小时或更长时间。因为肌肉酸痛，说白了就是毛细血管的破裂，一种外在表现，给它很长时间后，它会自愈。然后你可以用理疗来去除淤血，以后运动前先热身，注意运动量循序渐进。
健身后上背部肌肉疼痛,健身后肌肉酸痛怎么办?可以这样做!
Do健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主,偶尔,健身中的人经常会因为局部乳酸堆积而出现肌肉的酸痛症状,只有运动后有感觉疼痛才能成长肌肉无氧运动后,在健身之后，仍然出现肌肉酸痛的症状，需要.....
【经验】 日期：2023-01-05
去一个新健身房,第一次去健身房需准备什么东西?
之前办过健身房的年卡，所以有些经验,健身房新的还是旧的，也不是可靠性的指标,健身前正式训练热身，拉伸放松洗个澡，结束运动,第一次去健身房要熟悉健身器材，了解器材锻炼的具体部位，确定自己.....
【经验】 日期：2023-01-05
健身房不想请教练
后面这几点可以通过找一个靠谱的伴侣，多学习健身知识来解决，这样就不需要花那么多钱了,第四，动作是否规范，教练监督纠正,危险动作或重物，教练可以帮助和保护,如果想请私人教练，有以下几个好.....
【经验】 日期：2023-01-05
体脂率在多少适合健身,男生正常体脂率是25%到27%
如果稍微高一点，比如25%~27%体脂率，这样一般我们可以目测体脂率，或者根据公式计算，身体质量指数=体重的平方÷身高，体脂率:1.2×身体质量指数0.23×年龄-5.4-10.8×1算出来的是男生正常体脂.....
【经验】 日期：2023-01-05
关于健身考证,健身教练好考吗?新人可考证本提高考试通过率
新人掌握专业知识和技能后，再去考证本，既提高了证书考试通过率，又学到了专业健身知识和技能，两全其美,如果一个新人想进入健身行业做健身教练，那么在做健身教练之前，他需要选择一个好的健身.....
【经验】 日期：2023-01-05
健身代谢数据,健身房提供基础代谢数据不准确!
影响依据代谢值得考虑的因素太多了，比如身高、体重、年龄、肌肉含量等等,17岁生理年龄与实际年龄相差10岁==>生活环境，心理健康，身体机能都是很好的基础代谢1451==>身体代谢正常机能水分6.....
【经验】 日期：2023-01-05
健身房 那么多女,中国美女越来越多参加健身房
女性自己选择去健身房学习正确的动作是为了改善体质,所以近年来，中国有越来越多的美女健身,现在越来越多的女生参加健身，女生优势明显,现在生活水平提高了，女性可以腾出更多的时间和精力.....
【经验】 日期：2023-01-04
刚健身 练胳膊的动作
我们来看看健身手臂肌肉锻炼方法,我们的身体适应性很强,分享锻炼手臂肌肉的经典方法，健身高手必看,健身房间手臂锻炼方法我们都喜欢练手臂，但是很多人因为总是一周又一周的坚持做同一件.....
【经验】 日期：2023-01-04
