但是，这个时候是最不适合喝甜饮料的时候，包括汽水或者含有果糖的果汁,NO.1汽水和果汁健身运动后会口渴,NO.3生冷蔬菜未经处理的生冷蔬菜是不适合的,胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些视频不足以补充能量以维持健康的代谢率。
NO.1汽水和果汁健身运动后会口渴。但是，这个时候是最不适合喝甜饮料的时候，包括汽水或者含有果糖的果汁。剧烈运动后喝含糖饮料会适得其反，因为它会降低新陈代谢，从而阻碍减肥。你也应该注意能量饮料。你应该只在需要补充流失的电解质时才喝。口渴的时候，喝水更合适。可以吃个香蕉补钾。NO.2牛奶巧克力牛奶巧克力含有丰富的糖分和热量，吃它的坏处远远大于补充能量的好处。黑巧克力(含有70%以上的可可)更健康，可以帮助你在运动后快速恢复，但不适合食用。NO.3生冷蔬菜未经处理的生冷蔬菜是不适合的。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些视频不足以补充能量以维持健康的代谢率。但是如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果奶油或者鹰嘴豆泥做沙拉，但是不能用牛奶。
锻炼肌肉。我推荐以下食物:1肥牛。肥牛卷富含人体必需的蛋白质和氨基酸，肥牛中的脂肪含量很低。多吃肥牛有助于人体锻炼肌肉。两个鸡蛋。鸡蛋是人体补充蛋白质的重要来源。一天一个鸡蛋可以让人体有足够的蛋白质含量，而肌肉的主要成分就是蛋白质。3绿色蔬菜和水果。如果你想长肌肉，你必须吃蔬菜和水果。蔬菜水果中的维生素含量很高，可以有效增加你的肌肉。4馒头。馒头是一种粗粮，是食物中不可多得的碳水化合物。多使用这种碳水化合物可以增强人体的肌肉细胞。5蛋白粉。肌肉的主要成分是蛋白质，所以身体在锻炼肌肉时会增加对蛋白质的消耗。补充蛋白质最直接的方法就是用大豆蛋白粉。请点击进入图片说明6。那就是锻炼。增加自己的肌肉锻炼是必不可少的。每天做适当的仰卧起坐和俯卧撑，尤其是跑步，可以让你全身肌肉得到锻炼。
3、正在 健身当中‘我想知道明确的不能吃什么食物糖(主要手工加工:饮料、糖果、零食、巧克力等。)大米和面粉(主要是大米和面粉:米粥、馒头、米饭等主食，注意——不，不，但要适量食用，晚上的饭少吃点，可以多吃点新鲜蔬菜)淀粉:火腿。那些含淀粉的食物，你可以看看那些酸性食物和碱性食物。一般水果蔬菜都是碱性的，不是酸就是酸！(比如醋是强碱，所以有人说醋减肥)，而糖、米、面、淀粉、油都是酸性的，酸性食物要少吃。
