在此期间，人体的体能和摄氧量都处于峰值，体内激素和酶的调节处于最佳状态时间，肌肉速度、力量和耐力也处于最高值,big肌肉群体，如胸肌、背肌、大腿等部位，需要72小时的休息-肌肉在这段时间内成长——才能得到足够的休息,给肌肉充足的休息时间，但要充分运动,锻炼时间:1,/exercise肌肉间隔的时间视情况而定:大肌肉每天锻炼一次，两天休息一次。
下午16点至18点左右。在此期间，人体的体能和摄氧量都处于峰值，体内激素和酶的调节处于最佳状态时间，肌肉速度、力量和耐力也处于最高值。这时候运动肌肉可以到达-3。2为什么16点到18点锻炼肌肉 最佳运动的伤害率降低？其实人体的肌肉都是黏黏的，黏黏的肌肉不仅不能悠闲地工作，还容易受伤，而且温度越低。/
exercise肌肉间隔的时间视情况而定:大肌肉每天锻炼一次，两天休息一次。每天锻炼一次背部肌肉和二头肌。如果第二天没有不适，可以继续锻炼。每天锻炼一次胸部 三头肌，休息一天。肩 腹肌要每天锻炼一次。如果第二天没有不适，可以继续锻炼。每天锻炼一次小腿，休息一天再锻炼。请记住一块肌肉不能让它每天都运动。只有当人体处于休息状态时，才是生长的时候。还有，一定要注意睡眠。每天做8个小时，晚上不要超过十一点。如果是no 健身，练两天休息一天。
锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的时刻最佳。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
4、每次 健身隔多长时间为宜big 肌肉群体，如胸肌、背肌、大腿等部位，需要72小时的休息-肌肉在这段时间内成长——才能得到足够的休息。小肌肉组，如手臂、肩膀、小腿等，，48小时。运动不需要每天都做，每周4-5天可以全面做，每一天的内容应该是不同的，可以合并。比如今天锻炼胸肌，那就不要再锻炼肩膀或者手臂了，可以练腹肌，小腿等。明天可以选择锻炼大腿和手臂...也就是说，不要给某一部分太大的压力，给肌肉充足的休息时间，但要充分运动。
