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健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
你好，可以吃冬瓜、香蕉、苋菜、酸奶快速减肥。其中冬瓜含有丰富的维生素C和钾，钠含量较低，具有清热、利尿、消除水肿的作用。香蕉可以帮助肠胃蠕动，清理胃肠道。苋菜热量低，含有大量粗纤维，有助于胃的蠕动，减少脂肪的吸收；酸奶适合饭后两小时饮用，可以增强肠胃功能，促进毒素排出，有助于减肥。
3、 健身时到底该怎么吃?才能增肌又减脂健身是为了管住嘴，但不是节食。吃什么，怎么吃很重要，下面，飞亚就帮大家介绍一些花式吃法健身美食法宝“鸡胸肉”。在肉类中，鸡胸肉脂肪低，热量低，蛋白质高，容易被人体吸收，容易产生饱腹感，非常适合健身人食用，为了获得增肌减脂的效果，也为了好吃，可以把这些做法收集起来，依次做。做鸡胸肉其实不难，但是要记住我们健身人要注意食用油的选择和用量，橄榄油是首选，葵花籽油或茶油也可以，但要少量；调料采用天然材料，如黑胡椒、生姜、大蒜等，可以用来替代市面上各种高热量的花式沙拉酱。另外，既然吃了七分，练剩下的三分就不能懈怠！超。
